網(wǎng)站首頁滾動新聞 > 正文

多吃粗糧好不好（這些人群不適合吃粗糧）

2022-09-02 17:15:52 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于這些人群不適合吃粗糧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦作為食材種類之一，很多朋友都知道，粗糧里含有豐富營

今天小編來給大家分享一些關(guān)于這些人群不適合吃粗糧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

作為食材種類之一，很多朋友都知道，粗糧里含有豐富營養(yǎng)，對養(yǎng)生保健很有價值。但從健康飲食的角度分析，并不是所有人都適合吃粗糧。下文具體介紹了幾種人群，他們就不太適合吃粗糧，一起來看看具體的飲食禁忌。步驟閱讀

方法/步驟

胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細(xì)吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補(bǔ)虛損，十分適合胃腸不好的人群和老人食用。此外，大黃米、糙米也不錯。

血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，超市選購燕麥片、燕麥點心一定要注意配料表中燕麥的含量。

貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補(bǔ)充鐵。小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外，還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝，把黃豆煮熟后可炒菜吃，如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。

體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。綠豆味甘性寒，有中和解毒和清涼解渴的作用，蕎麥?zhǔn)呛缘拇旨Z，這兩種食物最適合熱性體質(zhì)。綠豆可以煮粥，或者做成綠豆湯，而蕎麥可以做成蕎麥面條。

容易水腫的吃紅豆和薏米。利尿去水腫，首推薏米。薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分，消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。紅豆中含有促進(jìn)利尿作用的鉀。所以二者同吃，是水腫體質(zhì)人群利尿去水腫的不二法寶。

注意事項

對于上述人群來說，粗糧是不適合吃的。如果你也是這些人群之一的話，那吃粗糧就要小心謹(jǐn)慎了。即使你可以吃粗糧，也要適度才行。如果盲目吃粗糧，就可能給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：