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今天小編來給大家分享一些關(guān)于腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
隨著時(shí)代的進(jìn)步人們的生活水平也越來越高，當(dāng)您在與一家人享受生活的同時(shí)，也要關(guān)注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)但由于腰椎間盤突出發(fā)病的隱蔽性，導(dǎo)致早期癌患病人的癥狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。 步驟閱讀
方法/步驟
預(yù)備姿勢：身體直立保持放松，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。
a：挺胸時(shí)雙臂盡量后展。b：還原到預(yù)備姿勢。c：含胸時(shí)雙臂盡量內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前。d：還原到預(yù)備姿勢。
a：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。b：還原到預(yù)備姿勢。c：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。d：還原到預(yù)備姿勢。
a：挺胸時(shí)雙臂盡量后展。b：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。c：含胸時(shí)雙臂盡量內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前。d：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉
a：挺胸時(shí)雙臂盡量后展。b：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。c：含胸時(shí)雙臂盡量內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前。d：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。
重復(fù)做上面的動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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