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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于健康運(yùn)動操的做法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
清晨醒來或者晚上睡覺前躺在床上沒事做的時候可以做一些保
今天小編來給大家分享一些關(guān)于健康運(yùn)動操的做法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
清晨醒來或者晚上睡覺前躺在床上沒事做的時候可以做一些保健操，不僅能提神，還能保持健美的體型，怎么做呢？下面我向大家介紹一些我的方法，希望對大家有幫助。 步驟閱讀
方法/步驟
躺在床上用兩只手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。
仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。
仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿后握緊，輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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