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今天小編來給大家分享一些關于心血管病人要知道的飲食習慣方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
飲食習慣時時刻刻都在影響著我們的身體健康，有著合理均衡飲食習慣的人，身體當然健健康康，而有著不良飲食習慣的人，自然要多付出一些養(yǎng)生保健精力。今天要分享的是心血管病人要養(yǎng)成怎樣的飲食習慣。 步驟閱讀
方法/步驟
增加纖維膳食：膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等
多吃魚和魚油：魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和 DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿中老年型魚油為例，每天考慮至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
多吃豆制品：大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
適當減少脂肪和膽固醇的攝取量：脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
注意事項
心血管疾病很多時候都是看到體檢報告的時候才發(fā)現(xiàn)，因此，我們平時除了養(yǎng)成良好的飲食習慣之外，還要養(yǎng)成定期體檢的習慣，這樣才能把保健工作做得更好。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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