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懷了孕便秘怎么辦（懷孕后便秘該怎么辦）

2022-09-02 00:36:19 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于懷孕后便秘該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的

今天小編來給大家分享一些關于懷孕后便秘該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。那么，懷孕時候該怎么緩解便秘呢？今天就給你們分享一下我懷孕的時候是怎么解決便秘問題的。步驟閱讀

方法/步驟

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

注意事項

孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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