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今天小編來給大家分享一些關(guān)于4種方法教你遠(yuǎn)離失眠煩惱方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
你失眠過嗎？失眠是件很難受的事情，據(jù)一項調(diào)查顯示，我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家人群的失眠發(fā)生率；老年群體睡眠疾病的發(fā)病率高達(dá)40%；學(xué)生群體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出，如何解決失眠對大眾的困擾，已經(jīng)成為一個迫在眉睫的問。有什么有效的失眠的治療方法呢？ 步驟閱讀
方法/步驟
首先要認(rèn)清失眠的形成原因。對于大多數(shù)人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因?qū)е戮駢毫^大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)氣血、五行學(xué)說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。
其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生。若想從根本上治療失眠，就必須認(rèn)清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結(jié)交新朋友，擴大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當(dāng)進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當(dāng)然，在情況允許的條件下，咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。
杜絕不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導(dǎo)致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導(dǎo)致失眠。
選用中藥或中成藥進行治療。生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現(xiàn)，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質(zhì)肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠(yuǎn)離失眠困擾。中藥復(fù)方柴胡安神顆粒是由北京桂龍?zhí)盟帢I(yè)秉承中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“五臟和諧”、“陰平陽秘”、“氣血平衡”的理論，耗時15年研制而成的，對治療失眠、抑郁效果顯著。通過精選15味天然藥材，熬制成小柴胡湯、桂枝湯、桂枝龍骨牡蠣湯、交泰丸、大黃黃連瀉心湯、小半夏湯，六大中醫(yī)組方，從肝著眼，施以開“郁”化“瘀”之法，解決肝郁、氣滯、痰凝、擾心問題，關(guān)注情志致病。通過整體調(diào)理，促進體內(nèi)生態(tài)環(huán)境的平衡，蕩滌痰熱，除煩寧神，協(xié)調(diào)人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能，恢復(fù)協(xié)調(diào)運動狀態(tài)，才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現(xiàn)。
注意事項
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