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今天小編來給大家分享一些關于三款減肥食譜幫緩解女性便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
五谷雜糧是被很多現(xiàn)代人忘在腦后的健康食譜，其中玉米，高膳食纖維、低熱量，是最佳的通便減肥食物。玉米不管是鮮榨玉米汁還是簡單的煮熟都是很好吃的，下面我為大家發(fā)現(xiàn)美食，推薦三款簡單美味的玉米減肥食譜，讓大家盡情吃輕松瘦，還能除便秘呢!來看看吧。 步驟閱讀
方法/步驟
鮮榨玉米汁 做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
低卡金蛋優(yōu)格 材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。做法：1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對半擺盤。2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。
玉米田園雜蔬 材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;2.山藥去皮切小丁略焯水備用;3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;4.鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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