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今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肚子最有效的方法是什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
最近的這幾個(gè)月，因?yàn)槊總€(gè)星期都要喝啤酒，我現(xiàn)在的肚子已經(jīng)成為了啤酒肚，看起來很不好看，為此，我采用了一些自我治療的方法，效果特別的好，下面，我給大家分享一下吧。
方法/步驟
方法一：若是您也需要減肚子的話，可以仰躺在地上，兩腿伸直，兩手向兩側(cè)平舉，掌心向下。彎曲右膝，抬起跨過左腿貼向地面，同時(shí)將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。停住5-10個(gè)呼吸，然后回到仰躺姿勢(shì)，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做10次。
方法二：若是您也需要減肚子的話，可以仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向內(nèi)。停住15-20個(gè)呼吸，然后放松。重復(fù)10-15次。
方法三：若是您也需要減肚子的話，可以俯臥在地上，兩腿并攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側(cè)，五指并攏，指尖向前，下巴點(diǎn)地。手掌撐地，伸直手臂，同時(shí)抬起頭部、胸部和腹部，并將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點(diǎn)處停住5-10個(gè)呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)5-10次。
注意事項(xiàng)
同時(shí)要注意的是，在減肚子的期間，一定要注意不要吃一些脂肪含量比較多的食物，在吃飯完畢之后，不要久坐不動(dòng)，要活動(dòng)一會(huì)兒。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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