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1. 飲食防癌癥的建議有()（究竟什么是抗癌飲食規(guī)則）

2022-09-01 19:50:02 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于究竟什么是抗癌飲食規(guī)則方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦有專家發(fā)現(xiàn)，要想抗癌防癌，除了要積極參加運(yùn)動(dòng)外，

今天小編來給大家分享一些關(guān)于究竟什么是抗癌飲食規(guī)則方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

有專家發(fā)現(xiàn)，要想抗癌防癌，除了要積極參加運(yùn)動(dòng)外，科學(xué)飲食也很重要。了解和掌握抗癌飲食規(guī)則，會(huì)讓你通過健康飲食，來有效防治癌癥發(fā)生。究竟，什么是抗癌飲食規(guī)則呢?下文做了詳細(xì)介紹步驟閱讀

方法/步驟

只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險(xiǎn)，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)，素食至少要占2/3，而動(dòng)物蛋白最好不超過1/3。

超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

美國癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

偶爾吃一次三明治或熱狗，對(duì)健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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