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晚上做運(yùn)動(dòng)有助于睡眠（晚上適量運(yùn)動(dòng)有助睡眠）

2022-09-01 19:44:09 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上適量運(yùn)動(dòng)有助睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦新年伊始，春節(jié)將至，在總結(jié)、計(jì)劃、年會(huì)等各種壓力下

今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上適量運(yùn)動(dòng)有助睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

新年伊始，春節(jié)將至，在總結(jié)、計(jì)劃、年會(huì)等各種壓力下，我們很容易就會(huì)患上了各種綜合癥，最明顯不過的，怕是失眠了。充足的睡眠是女性保健的必要條件，馬上分享幾招有助睡眠的小貼士。步驟閱讀

方法/步驟

對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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