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學(xué)會(huì)治療便秘保護(hù)腸胃健康教案（學(xué)會(huì)治療便秘保護(hù)腸胃健康）

2022-09-01 17:40:54 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于學(xué)會(huì)治療便秘保護(hù)腸胃健康方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦便秘，是現(xiàn)代人最常出現(xiàn)的疾病之一。從保健養(yǎng)生的

今天小編來給大家分享一些關(guān)于學(xué)會(huì)治療便秘保護(hù)腸胃健康方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

便秘，是現(xiàn)代人最常出現(xiàn)的疾病之一。從保健養(yǎng)生的角度分析，長(zhǎng)期的便秘，會(huì)毀掉你的腸胃健康。所以說，為了保護(hù)腸胃，積極治療便秘很關(guān)鍵。接下來，具體介紹了一些養(yǎng)生秘方，它們對(duì)治療便秘十分有效。步驟閱讀

方法/步驟

水每天保證自己喝8—10杯溫開水，或者是讓自己喝點(diǎn)決明子茶、綠茶，每天睡前和晨起后各飲一杯白開水對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。這樣可以很好的洗滌胃腸，軟化糞便。

粗解決便秘困擾，可以常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。把這些食物搭配食用，可以更好的刺激腸道的蠕動(dòng)。

軟中年人免疫力差，胃腸道的功能相對(duì)也會(huì)降低，最好多吃熟軟的食物，這樣對(duì)脾胃的消化吸收也很有幫助。

排早晨最好要排便，不要拖延排便的時(shí)間。

揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。這樣可以加快腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，讓大便更加的順暢。

動(dòng) 想要更好的解決便秘，還要適度的運(yùn)動(dòng)，每天早晚可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

注意事項(xiàng)

如果你也有便秘的困擾，就趕緊來試一試這些保健秘方吧。便秘會(huì)影響你的腸道健康，甚至?xí)?dǎo)致腸道疾病發(fā)生。所以說，如果你也有便秘的困擾，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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