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今天小編來給大家分享一些關于小習慣讓你輕松遠離便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
“便秘”這個詞對大家來說，尷尬，害怕。害怕是因為它給我們帶來困擾，遇到便秘時你會怎么辦，會采用哪些方法擺脫便秘的困擾。在日常生活中有些食物，飲品，動作等可以幫助你解決這個問題。 步驟閱讀
方法/步驟
按摩肚子 想必大家知道這個方法，但是有些位置不對，所以效果不怎么明顯?；旧习茨Ω共渴怯行У?，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
早上空腹喝水 如果一大早就便秘，各位親肯定會很煩躁。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
一天喝兩杯酸奶 酸奶含有的益生菌比較多，是人體所必須的營養(yǎng)。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
喝蜂蜜水 喝蜂蜜水可以美膚養(yǎng)顏排宿便，因為蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
早上空腹吃一個蘋果 蘋果含熱量低，膳食纖維多。是因為蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。一天一個蘋果，醫(yī)生不來找我。
注意事項
從面的方法中可以了解到一些食物對我們緩解便秘有幫助，所以只要大家記住這些方法，以后便秘再來我們也不會感到困擾，如果你們旁邊的朋友或者家人受到便秘的困擾，你可以把這些方法介紹給他們，讓他們也遠離便秘的煩惱。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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