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健身三大誤區(qū)（健身的誤區(qū)）

2022-09-01 17:15:38 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于健身的誤區(qū)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦健身的目的是“強(qiáng)健身體”，但是有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法

今天小編來給大家分享一些關(guān)于健身的誤區(qū)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

健身的目的是“強(qiáng)健身體”，但是有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作。人們?cè)阱憻捴写嬖诘闹饕e(cuò)誤有：步驟閱讀

方法/步驟

認(rèn)為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然。早上的空氣污染最嚴(yán)重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實(shí)，黃昏時(shí)心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身。

帶病堅(jiān)持鍛煉。這是最危險(xiǎn)的。身體感到不適，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時(shí)，一定要停止健身活動(dòng)。

空腹活動(dòng)。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死。

運(yùn)動(dòng)中大量飲水。運(yùn)動(dòng)中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)后，再補(bǔ)足身體缺失的水分。

運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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