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今天小編來給大家分享一些關于治愈 頸椎病的方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
頸椎病的頻發(fā)給很多人很多家庭都造成了一些困難,抬不起頭低不下頭的人大有人在,有些人甚至頭暈頭疼,小編也是這廣大人群中的一員,通過自己的努力,現(xiàn)在已經(jīng)可以保持基本不再犯,在這里將我認為最有效的方法交給大家
工具/原料
瑜伽墊一塊
方法/步驟
臨床上治愈頸椎病的方法幾乎不存在,手術風險非常高,連微創(chuàng)也是要承擔一定風險的,往往在手術過后,很多人又復發(fā),其實頸椎病需要大部分的人用改變生活習慣來治療
運動,運動是根本,頸椎病必須要動起來,光靠手術而不運動的是治標不治本,去任何一家醫(yī)院看任何一個醫(yī)生,都會讓你開始運動。特別是上班族久坐當中務必起來活動一下
小編嘗試過各種運動,游泳,籃球,羽毛球,兵乓球,網(wǎng)球,甚至攀巖等等,其中效果最好的,依然是大部分人推薦的游泳,如果沒有條件游泳,請選擇羽毛球。運動時常為每天1小時,最好能每天堅持,如不能,請至少兩天一次
請調(diào)整你的站姿坐姿,這點異常關鍵,有良好站姿坐姿的人很少得頸椎病,而每天一回家就癱坐在沙發(fā)上的人卻是高發(fā)人群,原因很簡單良好的站姿坐姿對頸椎病影響很大,請在站立時站直你的身體,挺胸收腹頭太高,坐著時,保持身體直立,如果長期看電腦屏幕太矮,請講你的屏幕抬平到視線處
降低你們枕頭的高度,如果不愛使用枕頭的人,請改變你的習慣睡枕頭。人每天平均睡眠時間將近7-8小時,如果你的枕頭不合適,結(jié)果可想而知,許多人頸椎生理曲度變直,除了不良習慣,與枕頭高矮也有很大關系。 另外這里特別聲明一點,所有睡管子的人,請注意,慎重而行,從個人經(jīng)驗判斷,現(xiàn)在睡管子的結(jié)果是喜憂參半,不要想快速修復曲度,這個病是需要長久調(diào)養(yǎng)的
上面講述了3點,關于,運動,枕頭高度,和站姿坐姿的問題,如果這些你都能很好的注意恭喜你,你的頸椎病一定會開始向著好的一面發(fā)展。
平時運動,我認為小燕飛和擴胸運動就夠了。小燕飛,顧名思義,趴在瑜伽墊上,頭和腳同時抬起,手臂向后伸直,抬到不能抬處,盡力向上看,堅持2-3秒,然后放下,如此算一個動作,每天請重復做20個以上,也不要一次做太多,貴在堅持。碰到?jīng)]有條件運動時候坐幾組代替運動,會有良好的效果。
擴胸運動,請參照圖片,頭向上仰,久坐空閑隨時可以起來做做這個動作
以上全部內(nèi)容請大家努力堅持,1個月后就會初見療效,其實頸椎病并不可怕
注意事項
注意運動要適量
不要做比較劇烈或者會碰撞的動作,以防止椎體不穩(wěn)的患者會有一些損傷
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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