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今天小編來給大家分享一些關(guān)于消除疲倦以杜絕產(chǎn)后憂郁癥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
可不要小看孕早期和分娩后的疲倦問題，這些問題并不是忍一忍就可以過去的，相反，它們還會引起更為重要的問題，那就是憂郁癥。疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。有時候，這種情況是可以避免的。 步驟閱讀
方法/步驟
在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數(shù)次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內(nèi)，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。
成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時候，產(chǎn)婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康?？梢耘浜虾⒆拥淖飨r間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。
疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應(yīng)該在白天時睡覺，那么在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個小時。
過了這段令人疲憊的時期后，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉(zhuǎn)，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調(diào)整好自己的身體，在未來的日子里，你會很快走上有序的生活。
注意事項
疲倦感是造成產(chǎn)后憂郁癥的主要因素，所以，必須從一開始就加以重視，除了要進行使產(chǎn)婦保持充足的睡眠之外，在飲食和生活上也要特別注意。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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