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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。多為心
今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢(mèng)，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。 步驟閱讀
方法/步驟
多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
可以每晚喝牛奶來助眠，但請(qǐng)搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。
龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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