網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

什么食物治療失眠最有效（治療失眠最有效的五種食物）

2022-09-01 11:07:58 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠最有效的五種食物方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦失眠困擾著許許多多的”不眠人“，然而在大自然中

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠最有效的五種食物方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠困擾著許許多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么幾種食物卻對(duì)治療失眠有著良好的作用，究竟哪幾種食物可以治療失眠呢？一起來(lái)看一下吧。步驟閱讀

方法/步驟

蓮子。蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。

紅棗。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

百合。百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說(shuō)，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

金針菜。金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

注意事項(xiàng)

失眠者日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，晚餐不可過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)而影響睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：