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今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療失眠最快的方法是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。其實(shí)，失眠主要是因?yàn)楹芏嗳嗽谏钪械木o張壓力造成的，只有對失眠過多了解，采取一些有效的措施來進(jìn)行治療，這樣才能緩解患者的失眠癥狀，下面介紹一些很有效的治療失眠的小偏方。 步驟閱讀
方法/步驟
鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。
放松療法。去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。
晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。
選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
注意事項(xiàng)
早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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