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高血壓的預防與控制免費下載PPT（高血壓的預防與控制）

2022-09-01 07:54:11 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于高血壓的預防與控制方面的知識吧，希望大家會喜歡哦高血壓是指原發(fā)性高血壓，它是慢性病中最常見，最具普遍

今天小編來給大家分享一些關于高血壓的預防與控制方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

高血壓是指原發(fā)性高血壓，它是慢性病中最常見，最具普遍性和代表性的疾病。在高血壓的病因中，遺傳因素的比重占30%~40%，生活方式的比重占60%~70%,因此高血壓在很大程度上是一種可以預防的疾病。步驟閱讀

方法/步驟

限制鈉鹽的攝入。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以內，改變飲食習慣，培養(yǎng)喝茶喝粥的習慣，減少喝湯的次數(shù)。

建議飲酒量每日30ml酒精以下，大約相當于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以內。

適當?shù)捏w力活動，堅持每天30分鐘的快走，堅持10周?？梢允故湛s壓降低10mmHg。

增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充鉀、鎂離子的攝入。

點此輸入方法或步驟減輕體重。適度的體力活動和體育鍛煉其它如戒煙，保持良好的心理狀態(tài)等。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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