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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何治療失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
最近一段時間，在入睡之前要花費很長一段的時間，老是難以入睡，這個問題困擾了我很久，晚上睡不著覺，白天上班精神萎靡不振，總是力不從心。為此，還被老板單獨談話，要求我盡快調(diào)整自己的狀態(tài)，對此，我很是苦惱，在此，求治療失眠的妙方。 步驟閱讀
方法/步驟
首先，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導(dǎo)建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療。
注意事項
要正確對待失眠首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。其次，要順其自然失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。所以應(yīng)該要學(xué)會順其自然，因為你越擔(dān)心它、越恐懼它，它就越會出現(xiàn)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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