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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防落枕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，而一旦發(fā)病卻是非常痛苦的，所謂的.一天之計(jì)在于晨，大清早的從床上起來，發(fā)現(xiàn)脖子有些僵硬，想要轉(zhuǎn)個(gè)頭，竟然疼痛難忍，那么應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢？ 步驟閱讀
方法/步驟
用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
姿勢正確。落枕主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
注意飲食。葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，多活動(dòng)頸部。
多活動(dòng)頸部。因?yàn)殚L期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
注意事項(xiàng)
落枕是讓人覺得異常痛苦的，生活中應(yīng)該多注意預(yù)防。選擇合適的枕頭、正確的睡姿、合理的飲食與適量的運(yùn)動(dòng)，我們就平時(shí)多做一點(diǎn)，就減少了病痛。以上就是關(guān)于預(yù)防落枕的一些建議。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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