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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防高血壓方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
高血壓的發(fā)病年紀(jì)越來越靠前了，以前是60多歲才有高血壓，現(xiàn)在還不到四十歲就有人得了高血壓，生活上的節(jié)奏是快了，生活質(zhì)量也好了，但是身體越來越差了，現(xiàn)在還是年輕的你，是不是應(yīng)該預(yù)防高血壓呢？下面的事項大家可以參考一下。 步驟閱讀
方法/步驟
一定盡量少喝酒，我公公有幾次血壓高的離譜，都是因為喝酒喝得，所以老公出門吃飯的時候，我都要求他少喝酒，盡量不喝，因為喝酒能夠使心率加快，導(dǎo)致血壓升高，喝得過多，還可能引起腦出血的現(xiàn)象，真的不是什么好東西。
平時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣人群發(fā)生高血壓的現(xiàn)象更明顯，所以平時補(bǔ)充鈣的話，可以降低血壓的，所以平時我都建議他每天吃一片鈣片，或者喝一盒牛奶，但是不可以多喝的哦，喝多了造成營養(yǎng)的浪費(fèi)，還會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。
平時注意低鹽飲食，多吃鹽可以導(dǎo)致高血壓，這已經(jīng)是個公認(rèn)的事實，所以要想好好控制血壓，一定注意低鹽飲食，我感覺我老公家族的高血壓現(xiàn)象就是因為高鹽飲食造成的，他們家的人特別能吃咸和咸菜，但是我做飯的時候，我就自作主張的少放鹽，畢竟口味和健康放一塊的話，還是健康重要得多。
注意事項
處理生活節(jié)奏要有規(guī)律之外，下面的幾種食物可以讓你預(yù)防高血壓，大家不妨參考一下。第一，西芹，西芹有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘，潤腸道的作用，還能控制血壓血脂，防止高血壓的情況，建議可以一個禮拜吃兩次，也有不少的讓做成沙拉。第二：山藥，山藥不僅可以補(bǔ)脾胃，對于降壓的效果也是很好的哦，但是處理山藥的時候有人會過敏，可以戴上手套！山藥煮成湯是最降壓的，口感也很好，可以試試哦。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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