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今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠了該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
睡眠問題是我們一直關(guān)注的問題，睡眠占了我們一生的1/3的時(shí)間。當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們的身體就可以得到休息和調(diào)整。當(dāng)然好的睡眠質(zhì)量，能夠提高我們工作的效率。我之前也有失眠的癥狀，當(dāng)時(shí)醫(yī)生給我的建議是：生活要有規(guī)律，睡前不要過于興奮，所以各位朋友要在日常生活中，做好預(yù)防失眠的工作。 今天給大家分享失眠了該怎么辦？ 步驟閱讀
方法/步驟
首先建立信心。對生活中偶而遇到失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。對于長期的失眠要重視了，因?yàn)樗赡軙o你帶來很大的影響。
規(guī)律的生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。遇有周末假期，避免多睡懶覺；應(yīng)該起床做一下運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑半小時(shí)等等。
睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作，還有盡量不要在床上玩手機(jī)，睡前也不要看驚悚的電影，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
睡前飲食要注意不要過多。睡前如肚子餓了，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干等小食物，有助于睡眠。但是過飽是對睡眠不好的；而刺激性的飲料如咖啡，茶等，是不利于睡眠。
注意事項(xiàng)
歸根到底都是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多做體育鍛煉，睡前可以聽一下音樂，放松心情，注意睡前最好少吃零食，減少或者盡量不喝刺激性的飲料，例如咖啡等。失眠是可以治療的，大家一定要有信心，祝大家好夢連連！
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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