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老年癡呆癥預(yù)防（如何預(yù)防老年癡呆癥）

2022-09-01 04:05:58 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆癥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 隨著社會醫(yī)療的發(fā)展，國家老齡化速度增長過快，同時也有

今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆癥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

隨著社會醫(yī)療的發(fā)展，國家老齡化速度增長過快，同時也有很多的老年人患有老年癡呆癥，給自身帶來了很多的麻煩，同時還會給家里人帶來很大的壓力，那么預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生是刻不容緩的，那么我們應(yīng)該從哪幾方面來進行預(yù)防呢，我就來給大家介紹幾個方法。 步驟閱讀

方法/步驟

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

注意事項

不飽和脂肪酸可以預(yù)防老年癡呆癥，碰巧魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此我們應(yīng)該多吃青菜和魚，同時也可以吃一些牛奶、雞蛋、豆腐等等，有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。老年癡呆癥的發(fā)生一般都是因為年老臟腑功能減弱、腎精虧耗不能生髓充腦，所以我們應(yīng)該進行補腎養(yǎng)心，可以多吃一些健腦的食物，例如：人參、酸棗仁、核桃肉、豬心等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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