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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠的飲食宜忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
隨著現(xiàn)代人的生活壓力不斷增大，失眠已經(jīng)不是我們罕見(jiàn)的問(wèn)題了，很多人也是倍受失眠的困擾。雖然失眠不是一種疾病，但是對(duì)于我們的危害性是不能忽視的，如果平時(shí)生活中不注意預(yù)防失眠，就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。那么失眠有哪些飲食宜忌呢？下面給大家介紹一下。 步驟閱讀
方法/步驟
失眠患者應(yīng)該多吃一些果實(shí)類的食物，例如核桃等松果類的，這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
補(bǔ)充些微量元素，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善，保證良好睡眠。
失眠患者還應(yīng)多食抑制羥色胺的食物，因?yàn)樵诎滋烊梭w能消耗較大，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過(guò)多，而色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量。
注意事項(xiàng)
失眠還可以經(jīng)常喝熱牛奶，現(xiàn)在幾乎家家戶戶都會(huì)喝牛奶，但是有的人不知道晚上喝一杯熱的牛奶還可以幫助睡眠。牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富。牛奶能使大腦在白天活躍的思維活動(dòng)暫時(shí)地受到抑制，會(huì)讓人很快產(chǎn)生睡意。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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