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如何通過食療改善失眠的方法（如何通過食療改善失眠）

2022-09-01 01:51:52 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何通過食療改善失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 也許是工作壓力大使得你夜夜失眠;也許是處理不好的家

今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何通過食療改善失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

也許是工作壓力大使得你夜夜失眠;也許是處理不好的家務(wù)事讓你失眠等等?？傊?，如今睡不好覺的人越來越多，也因此身體狀況越來越差。因此，我們來介紹一種健康飲食來改善睡眠，其實(shí)，對(duì)于有經(jīng)歷的人來說也是一種飲食常識(shí)，也就是哪些食物可以改善睡眠。 步驟閱讀

方法/步驟

食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

注意事項(xiàng)

對(duì)于失眠的你來說，以上十二種方法，可以選擇一種適合自己的，堅(jiān)持一段時(shí)間后就可收到不錯(cuò)的效果。食療的方法是最近幾年來深受大家青睞的方式，但每個(gè)人都因身體狀況的不同而不能一味的模仿，適合自己的才是最有效的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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