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今天小編來給大家分享一些關(guān)于兒童減肥的最好方法是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)在的小胖墩越來越多，看起來雖然可愛，可是，看一看他們身上那些贅肉和走路時的樣子就知道他們有多難受了。因此，兒童減肥提上了家長的日程。下面，我就說一說兒童減肥的最好方法是什么。
方法/步驟
方法一：需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又控制體形。兒童由于生長發(fā)育的速度較快，身體對能量和各種營養(yǎng)素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆制品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量，保證整體代謝能力的平衡，對于蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。
方法一：是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以后洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降并接近標(biāo)準體重，保持正常的發(fā)育水平。
方法三：兒童運動一定要適度，不可過量，否則，便會起到反作用。如果孩子在運動后有食欲減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現(xiàn)，這說明運動量太大了，超過了孩子機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪者。
注意事項
兒童減肥可以通過運動來改善，可是一定要適度，不可過量，否則，便會起到反作用。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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