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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于兒童減肥的最好方法是什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
現(xiàn)在的小胖墩越來(lái)越多，看起來(lái)雖然可愛(ài)，可是，看一看他們身上那些贅肉和走路時(shí)的樣子就知道他們有多難受了。因此，兒童減肥提上了家長(zhǎng)的日程。下面，我就說(shuō)一說(shuō)兒童減肥的最好方法是什么。
方法/步驟
方法一：需要家長(zhǎng)幫助他們建立正常的飲食和生活習(xí)慣，既保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，又控制體形。兒童由于生長(zhǎng)發(fā)育的速度較快，身體對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需求明顯增加。每頓主食不超過(guò)2兩，但是要保證瘦肉、魚(yú)、豆制品、蛋、奶的攝入，因?yàn)楹⒆有枰a(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，保證整體代謝能力的平衡，對(duì)于蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。
方法一：是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運(yùn)動(dòng)完以后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)，這對(duì)于提高孩子的生長(zhǎng)激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣，才能讓孩子在長(zhǎng)高的同時(shí)，體重逐漸下降并接近標(biāo)準(zhǔn)體重，保持正常的發(fā)育水平。
方法三：兒童運(yùn)動(dòng)一定要適度，不可過(guò)量，否則，便會(huì)起到反作用。如果孩子在運(yùn)動(dòng)后有食欲減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現(xiàn)，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太大了，超過(guò)了孩子機(jī)體耐受的限度，會(huì)使身體因過(guò)勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪者。
注意事項(xiàng)
兒童減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，可是一定要適度，不可過(guò)量，否則，便會(huì)起到反作用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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