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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰間盤(pán)突出正確鍛煉方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
腰間盤(pán)突出的存在對(duì)于很多人來(lái)講都是嚴(yán)重影響工作和生活的一種疾病，通常來(lái)講，腰間盤(pán)突出患者是需要在平時(shí)多加進(jìn)行鍛煉的，因此，本文特將腰間盤(pán)突出的正確鍛煉方法分享如下。
方法/步驟
方法一：每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車(chē)以及地面上的坑洼。
方法二：平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可 以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
方法三：對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，游泳是一種不錯(cuò)的緩解眼鍵盤(pán)突出的鍛煉方式，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤(pán)突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
注意事項(xiàng)
在掌握了腰間盤(pán)突出的正確鍛煉方法后，患者在平日里也應(yīng)注意避免有久坐久站的行為。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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