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今天小編來給大家分享一些關(guān)于治腰肌勞損最佳方法有什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
人到了中年，不注意的情況下，腰部就會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，腰肌勞損就是其中的一種，所以老年人一定要注意不要爬太多的樓梯，盡量要多休息，下面我科普一下治腰肌勞損最佳方法有什么。
方法/步驟
第一：腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發(fā)因素。疼痛發(fā)作時(shí)患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會(huì)感覺不舒服，稍微活動(dòng)之后反而有所好轉(zhuǎn)，但活動(dòng)過久則又加重疼痛。
第二：在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢(shì)。同時(shí)避免彎腰直接拿東西對(duì)腰部肌肉造成損傷。
第三：病情較嚴(yán)重者，在工作時(shí)可以使用腰圍以保護(hù)腰部肌肉，但是休息時(shí)記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動(dòng)而萎縮。同時(shí)還要注意加強(qiáng)對(duì)腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發(fā)揮代償調(diào)節(jié)作用。
注意事項(xiàng)
腰肌勞損會(huì)影響人們正常的生活，所以平時(shí)如果很難受可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解癥狀，也可以對(duì)疼痛的部位按摩等等，緩解腰部疲勞。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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