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便秘怎么調(diào)理吃食療（便秘怎么食療）

2022-08-30 02:21:58 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘怎么食療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦我前一段時間一直很苦惱，總是大便干燥，肚子一直很不舒服。被

今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘怎么食療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我前一段時間一直很苦惱，總是大便干燥，肚子一直很不舒服。被便秘折騰的很難受，最后通過一些飲食的調(diào)整，得到了極大的改善。在這就是想讓大家知道便秘該怎么食療。

方法/步驟

第一，我們可以每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利于我們正常的排便。

第二，我們平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營養(yǎng)，可以有效地來緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。

第三，我們可以將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁，蘿卜汁加入熱水，蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現(xiàn)，實在不行，就服用香丹清，還可以緩解便秘。

注意事項

便秘之后大家要注意堅持體育鍛煉，這樣可以有效地增加胃蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。然后大家也要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，來改善便秘的情況再次發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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