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平凡如我們，如果也能夠多一點(diǎn)挺胸抬頭的機(jī)會(huì)，如果能夠就多那么一點(diǎn)，也許就能讓我們更加自信一點(diǎn)。在我國(guó)78%的女性不能準(zhǔn)確說(shuō)出自己的胸圍，81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類，86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。
擁有豐滿的胸部相信是每位成年女性的夢(mèng)想，有什么方法可以來(lái)豐胸呢？
豐胸3個(gè)方法：每天5分鐘簡(jiǎn)易美胸操
每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。
第一招：花費(fèi)時(shí)間約1分鐘
雙手合十放在胸前。
肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。
提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便！
第二招：花費(fèi)時(shí)間約40秒
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。
重復(fù)上述動(dòng)作20次。
提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。
第三招：簡(jiǎn)易按摩法
用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
在雙乳之間做8字型按摩。
提示：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。
吹氣球
準(zhǔn)備1個(gè)大氣球(一般商店里都有賣)，每日拿著氣球吹3次，分別為早中晚。吹氣球之前先做深呼吸，一次吹5-10遍，盡量加大自己的肺活量，將氣球吹的鼓鼓的，以不吹破為標(biāo)準(zhǔn)。
男友來(lái)幫忙
讓男朋友雙手做成一個(gè)虎口狀，雙手托住乳房，從兩邊胸部的外側(cè)往里面推，這樣的按摩方法能夠很有效的豐胸，還可以防止你的胸部外擴(kuò)，每邊乳房按摩20次左右。
卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
大豆及其制品
大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對(duì)女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。
福利：豐胸秘方枸杞加生姜
秘方材料：
枸杞5錢、生姜2片、鮮魚1條。
步驟：
生魚洗凈，切兩段，每段再橫切相連之小段，放入開水中快速氽燙過(guò)撈出；
將生魚、枸杞、紅棗、姜片及調(diào)料放入燉盅內(nèi)，以電鍋或蒸籠，蒸一小時(shí)即可。
秘方方解：
鮮魚礦物質(zhì)元素和蛋白豐富；紅棗滋陰養(yǎng)氣；枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺之功，用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽(yáng)痿遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明之效。
此方能促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)、乳房增長(zhǎng)發(fā)育，有豐胸美乳的功效；此方也是養(yǎng)生滋補(bǔ)秘方。豐胸同時(shí)還能養(yǎng)生，何樂(lè)而不為呢！
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