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道家養(yǎng)生術(shù)（道家養(yǎng)生三層次）
中國傳統(tǒng)文化中，道家、儒家、佛家三足鼎立。
道教認(rèn)為，人如果洞察了宇宙天地間的陰陽變化之道，就可以通過反觀自身的形體構(gòu)造來掌握生死變化的規(guī)律。
道家講：“天有三寶日月星，人有三寶精氣神?！敝袊鴤鹘y(tǒng)道家與中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，天與人是一個有機(jī)的整體，天人合一，天人相應(yīng)。與天這個大宇宙相應(yīng)，人體是個小宇宙。因此，人之三寶精、氣、神，與宇宙中的大三寶相比，就是人體的小三寶。
精、氣、神，為什么說它們是人體的三寶？
所謂精、氣、神，其實(shí)就是構(gòu)成人體之基本物質(zhì)、功能活動以及精神活動的高度概括。生命無非精、氣、神三寶，沒有這三寶，就談不上生命。
道家養(yǎng)生的三個層次：先養(yǎng)身，再養(yǎng)氣，最后養(yǎng)心。
養(yǎng) 身
道家養(yǎng)生十分注重適度鍛煉，而且必須持之以恒。
有病者要注意鍛煉，無病者也應(yīng)該經(jīng)常加以鍛煉。鍛煉身體能夠強(qiáng)筋骨、健精神、增食欲、活氣血、增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。為此，道教的修煉者發(fā)明了武當(dāng)拳、太極拳、形意拳、太極劍、八段錦等。
養(yǎng) 氣
《史記》載：“老子百有六十余或二百余歲，以自修道而養(yǎng)壽也?！睔v史上有老子不知其所終之說，雖不可全信，但史學(xué)界一致的看法是：老子比孔子年長近三十歲，又比孔子死得晚，孔子活了72歲，老子當(dāng)是一位百歲壽星。
老子長壽得益于其養(yǎng)生之道，其核心是：“吾欲獨(dú)異于人，而貴食母?！边@里的“食母”指的是“食氣”。
根據(jù)老子以氣養(yǎng)生的理論，后來的道家逐步創(chuàng)立了呼吸修煉養(yǎng)生法。道家氣功的主要練氣之法即是呼吸修練，即通過對自然之氣的呼吸吐納，達(dá)到調(diào)和周身之氣，并使之卻病延年的一種功法。?
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！崩献诱J(rèn)為人的一切都應(yīng)順其自然規(guī)律，不要悖天地之理。崇尚自然是道家養(yǎng)生的基本原則。
養(yǎng) 心
靜心
心靜是養(yǎng)生之根本。心靜則百病息，心亂則百病生。心常靜則神安，神安則精神皆安，遇事不急不躁，想得開，順其自然，心平氣和，心情恬淡平靜。通過長期修煉后定能達(dá)到“心如止水”的高境界。
寬心
經(jīng)歷坎坷的中老年人，心胸要像大海一樣的寬闊，因?yàn)榇蠛Ｄ苋菁{百川。遇見不順心的事要想得開，不氣不愁，不動肝火，胸襟豁達(dá)坦蕩，自我化解煩惱。寬心能融化心頭的怒火，驅(qū)散愁云。寬容能使生活中的酸甜苦辣轉(zhuǎn)化為五彩繽紛的快活樂章。
清心
道家講究“清心寡欲致長生”。古圣先賢教導(dǎo)人們：君子要有“淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，安貧樂道，就會自得其樂，心情經(jīng)常處于愉悅的狀態(tài)中。
忍心
古人說：“忍為高，謙受益”。要想自己快樂長壽，要做到凡百事忍為上，寬宏大度，不傳播流言蜚語，不思謀報復(fù)，不勾心斗角，對內(nèi)做到家庭和諧，對外搞好人際關(guān)系。容忍大度，樂在其中。
愛心
愛心分為“狹義之愛”和“廣義之愛”。前者是指家庭之愛：夫妻之間要以忠誠和愛心相伴。家庭和睦，互敬互愛，互諒互信，取長補(bǔ)短，溫馨歡樂，健康長壽。
而“廣義之愛”是大愛，是比家庭之愛，親人之愛更高層次的愛；愛祖國、愛人民、愛自己民族的傳統(tǒng)文化，愛一切勤奮勇敢善良的人。
善心
古人說“為善如逆水行舟”，又教育人們：“勿以善小而不為”。與人相處善良正直，心地坦蕩，助人為樂，不僅百事無憂，而且心曠神怡。念人之長，諒人之短，揚(yáng)人之長，補(bǔ)己之短，和諧人際關(guān)系；“施恩于人不求回報”，會使你體會到助人為樂的喜悅。
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