目前大家應(yīng)該是對(duì)為什么會(huì)打哈欠(為什么會(huì)不停打哈欠)比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于為什么會(huì)打哈欠(為什么會(huì)不停打哈欠)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

你是否常出現(xiàn)頻打哈欠、提不起勁的狀況？先別急著歸咎是天氣冷或是心情不美麗，很有可能是你的身體「缺氧」啦！以下就來(lái)告訴你這9種缺氧征兆，長(zhǎng)期不改善，恐怕會(huì)久病成疾。

久坐在辦公室，一直盯著電腦，卻不知不覺(jué)狂打哈欠、昏昏欲睡嗎？其實(shí)不是工作太無(wú)聊，而是身體發(fā)出缺氧訊息缺氧 想睡覺(jué) 打哈欠 沒(méi)精神

缺氧很嚴(yán)重嗎？有句話說(shuō)「沒(méi)有食物，人可以堅(jiān)持十幾天；沒(méi)有水，人可以活7天；但人沒(méi)有氧氣，只要3分鐘就會(huì)腦死」所以真的不能忽略身體缺氧這件事。因?yàn)樯眢w的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，是透過(guò)血液運(yùn)送，如果血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致氧氣和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法順利運(yùn)輸，造成能源不足，引起疲累、倦怠，進(jìn)而危害大腦和其他器官。

那要如何知道身體是否正處于缺氧狀態(tài)？快來(lái)檢視自己有沒(méi)有以下9種缺氧征兆：

身體缺氧嗎？9大征兆請(qǐng)自我檢視

打哈欠

缺氧就會(huì)直接聯(lián)想到「打哈欠」，相信大家都有過(guò)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，最近睡眠不足，白天就會(huì)不由自主狂打哈欠，原因就是因?yàn)榇竽X沒(méi)有獲得充分休息，一直處在缺氧狀態(tài)，所以得透過(guò)打哈欠來(lái)讓血液中的含氧量增加。雖然可獲得解決，但如果太常打哈欠，可能就要回歸問(wèn)題本身，是太常熬夜或長(zhǎng)期失眠，好好調(diào)整作息才是重點(diǎn)！身體缺氧 打哈欠 太常熬夜 長(zhǎng)期失眠。

過(guò)敏

根據(jù)氧研究權(quán)威溫特．漢力克斯(Wendell Hendricks)博士研究缺氧與過(guò)敏的關(guān)系，他表示：「過(guò)敏的真正原因就是，身體里氧化作用的進(jìn)行被減退下來(lái)，而引起對(duì)外來(lái)侵入物質(zhì)（過(guò)敏原）產(chǎn)生敏感，只有當(dāng)氧化作用機(jī)轉(zhuǎn)，再回到原有的高效率狀態(tài)，敏感才能被排除?！梗?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，過(guò)敏的癥狀很有可能是因?yàn)楹粑兰?xì)胞的氧氣不足，因此如果有過(guò)敏癥狀出現(xiàn)，要盡早就醫(yī)治療，找出過(guò)敏原。

呼吸道問(wèn)題

缺氧可能誘發(fā)呼吸道問(wèn)題，包含：呼吸困難、哮喘、咳嗽、呼吸急促…等，如果活動(dòng)一下子，就覺(jué)得喘不過(guò)氣，或氣喘嚴(yán)重發(fā)作，會(huì)使呼吸道變狹窄，讓空氣無(wú)法順利進(jìn)入肺部，甚至有些藥物也會(huì)導(dǎo)致缺氧的情況。

心血管問(wèn)題

除了心血管疾病，當(dāng)身體缺氧，身體的反應(yīng)會(huì)設(shè)法增加血液的供應(yīng)量，所以心臟需要更強(qiáng)大的推力，使血流量增大，更可能引起一時(shí)性高血壓。

頭暈

經(jīng)常感到頭暈、頭痛的人，要注意了，據(jù)研究，腦部供氧量不足，會(huì)影響腦部的正常運(yùn)作，在缺氧初期的癥狀，會(huì)產(chǎn)生頭暈、頭痛，連記憶力都會(huì)受到影響。另外，長(zhǎng)期感到緊張、壓力大…等心理因素，耗氧量會(huì)是靜止時(shí)的2到3倍以上，也會(huì)引起缺氧的癥狀。身體缺氧 頭暈 頭痛 腦部供氧量不足 緊張 壓力大

記憶力變差

今天沒(méi)睡飽，隔天精神也不好！當(dāng)你發(fā)現(xiàn)注意力不集中，工作效率下滑，甚至忘東忘西、老是健忘時(shí)，其實(shí)跟身體缺氧也有關(guān)。原因在于大腦缺氧時(shí)，為了增加血流量，會(huì)使顱內(nèi)壓力升高，造成頭痛、記憶力下降，導(dǎo)致「斷片」、想不起發(fā)生過(guò)的事。

身體酸痛

依據(jù)《醫(yī)用生理學(xué)》(Textbook on Medical Physiology)的書中指出「所有慢性疼痛，皆導(dǎo)因于缺少正常細(xì)胞生理用量之養(yǎng)份所致?！梗约啊禩ownsend Letter for Doctors》報(bào)告表示：「遭遇部分缺氧的細(xì)胞會(huì)發(fā)出微微的痛苦信號(hào)……。」，也就是說(shuō)，身體酸痛跟缺氧有關(guān)，但為什么會(huì)發(fā)出微痛訊號(hào)呢？研究顯示，細(xì)胞缺氧會(huì)缺乏「三磷酸腺 」，導(dǎo)致改變?cè)谘髋c細(xì)胞周圍液體的鈉鉀平衡，造成血流內(nèi)的電場(chǎng)改變，使礦物質(zhì)流到細(xì)胞周圍并沉積，引發(fā)身體酸痛、關(guān)節(jié)發(fā)炎、肌肉痙攣…等。身體缺氧 身體酸痛 關(guān)節(jié)發(fā)炎 肌肉痙攣

皮膚

膚色若從紅潤(rùn)、櫻桃色轉(zhuǎn)至暗黃、紫色、藍(lán)色，氣色很差，也恐怕是過(guò)度缺氧的現(xiàn)象，但如果出現(xiàn)此癥狀，那缺氧的狀況已經(jīng)很嚴(yán)重了，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

水腫

細(xì)胞缺氧時(shí)，會(huì)使細(xì)胞內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致細(xì)胞的電解質(zhì)不平衡，讓較多的水分進(jìn)入，而細(xì)胞水腫后，會(huì)壓迫到周圍的微血管，讓微血管循環(huán)不良，又造成缺氧。

改善身體缺氧？ 請(qǐng)做6件事

隨時(shí)隨地感到疲累、頭昏腦脹，想要治療缺氧，不妨嘗試以下6招，改善身體缺氧的問(wèn)題。

戒煙酒

抽煙喝酒會(huì)讓氧氣供給減少，讓血流變得難以流動(dòng)，想改善缺氧，先試著戒煙酒少碰對(duì)身體有害的東西，以及遠(yuǎn)離有人抽煙的地方，避免吸入二手煙。

環(huán)境空間保持通風(fēng)

長(zhǎng)期在密閉空間里工作的人，環(huán)境要保持通風(fēng)很重要，如果一直處在密不通風(fēng)、高壓工作，都會(huì)導(dǎo)致空氣含氧量降低，進(jìn)而攝氧量不足，導(dǎo)致缺氧。改善身體缺氧 環(huán)境空間保持通風(fēng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，如果是辦公室一族，即便沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以先從小地方做起，象是每一個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)走一走，活動(dòng)筋骨，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。下班后，可以去健身房運(yùn)動(dòng)重訓(xùn)、戶外操場(chǎng)慢跑，或是跟親朋好友一起去公園散散步，讓身體持續(xù)活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能降低高血壓、糖尿病…等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

腹式呼吸

除了運(yùn)動(dòng)，也可以試著呼吸練習(xí)，腹式呼吸可以身體獲得充足的氧氣，同時(shí)可以搭配靜坐冥想，讓身體好好放松、釋放壓力也能增加身體含氧量。

飲食正常

現(xiàn)代人的飲食選擇多樣，若自制力不夠，很容易亂吃垃圾食物，讓身體堆積許多毒素，而為了要排毒，需要消耗大量的氧氣，因此建議三餐飲食正常，避免重油、重咸、重甜的食物，以原型食物、均衡飲食為主，并且可以多攝取鐵質(zhì)、維生素C、Omega-3的補(bǔ)氧食物，例如：紫菜、芝麻含有鐵質(zhì)；奇異果、花椰菜含有維生素C；鮭魚、橄欖油含有Omega-3。

就醫(yī)治療

出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、喘不過(guò)氣，嚴(yán)重缺氧時(shí)，一定要盡快就醫(yī)治療，避免一拖再拖。

另外，有睡眠呼吸中止癥通常都不自覺(jué)，癥狀多半是覺(jué)得自己睡眠足夠，但總是精神不佳、補(bǔ)眠也沒(méi)用，長(zhǎng)期惡性循環(huán)下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致身體缺氧、疲憊、記憶力變差，建議身旁家人或枕邊人，一有發(fā)現(xiàn)異狀，請(qǐng)盡早到醫(yī)院檢查治療。

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