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腰間盤突出的十大禁忌（腰間盤突出有什么禁忌）

2022-08-28 19:10:06 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于腰間盤突出有什么禁忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦我今年才28周歲，最近腰疼，昨天大夫說我有輕微的腰間

今天小編來給大家分享一些關于腰間盤突出有什么禁忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我今年才28周歲，最近腰疼，昨天大夫說我有輕微的腰間盤突出，給我按摩了一下，貼了帖膏藥，也不知道是不是我上班坐的久的緣故。那么，腰間盤突出有什么禁忌嗎？

方法/步驟

第一：采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)、注意腰部保暖，避免受寒、加強功能鍛煉但要避免劇烈運動。

第二：腰間盤突出患者要注意要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規(guī)律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。

第三：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

注意事項

腰椎間盤突出這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要注意休息，同時也可以結合一些食療方法進行治療。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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