網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
廣播體操第十套（這樣做廣播體操）
我已經(jīng)做了好幾天的第八套廣播體操，每天3-4次。
實話實說，感覺真不賴。原來我的腰有點酸痛，現(xiàn)在基本沒有感覺到異樣了。肩膀和頸部的肌肉也放松了很多，不再像之前一樣硬邦邦。
更奇怪的是，我居然認為做廣播體操是非常潮的一件事。這在以前讀書的時候，是完全不可想象的。歸根到底，年少時期的我們，沒有如今的電子設(shè)備和豐富多彩的生活，每天出去都浪成狗了。對于好動的孩子而言，硬要他們排成隊跳操，確實強人所難。所以說，做廣播體操不僅不酷，還被認為是一件非常傻逼的事情。
但最近我開始研究廣播體操之后，才發(fā)現(xiàn)它多么偉大。歷史上官方的廣播體操一共有九套，但直到第八套才算真的是居家必備、老少咸宜、易學(xué)易進的廣播體操。大部分人第一次做的就是這一套。有些人可能學(xué)過第九套。傳說的第十套廣播體操，其實是天津市開發(fā)的大眾廣播體操，也不錯。
廣播體操一般由8——10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（輕度的駝背、窄胸等）也有好處。
因此每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝，達到減肥的效果。
我就很明顯地感覺到，原來有些沒鍛煉到的局部肌肉，做過廣播體操之后微微酸痛；關(guān)節(jié)和韌帶感覺有更加靈活了。在跳躍運動之后，心跳加速，全身發(fā)熱，整個人都很舒服。
對久坐不動的白領(lǐng)而言，每次工作一小時之后，起身做一套廣播體操，大概只要5分鐘，就能夠起到活動筋骨的作用了。對于減肥的朋友，廣播體操的活動量也絲毫不會輸給健身App中所謂的減脂訓(xùn)練。而恰好，廣播體操的心率水平基本都能落在有氧運動的區(qū)間。
最重要的是，廣播體操設(shè)計科學(xué)合理、強度適中、耗時短，在家、在辦公室、在公園都能做。我有預(yù)感，廣播體操會再次流行起來的。我建議，早、午、晚至少各做一次。如果你每天計劃運動一小時，那么散步或快走半小時，再做5-6套廣播體操，就挺不錯的了。
如果你覺得無聊單調(diào)，那么可以八、九、十套廣播體操輪流來做。也可以找有興趣的家人、同事和朋友，大家組團一起做，既不孤單又能共同懷舊。
我的第二位客戶，說她女兒可能會覺得做廣播體操減肥無聊。我支了個招——那就是舉辦廣播體操大賽，把公司、學(xué)校、親戚朋友甚至同一個小區(qū)的人集中起來。可以個人參賽，也可以團隊比賽，設(shè)各種獎項等等。一來可以激發(fā)減肥的積極性和培養(yǎng)運動習(xí)慣，二來可以培養(yǎng)孩子的組織能力和積累參賽經(jīng)驗。
這個年代，只要你敢想，沒有什么不可以的。還等什么，趕緊跟著節(jié)奏躁起來吧。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學(xué)東方學(xué)院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學(xué)考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學(xué)叫什么大學(xué)（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學(xué)是哪所大學(xué)）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟?zāi)炯揖叩膬?yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓(xùn)練貓咪小便（如何訓(xùn)練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責(zé)維修（臥室窗戶漏風(fēng)怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）