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怎樣調(diào)理晚上睡不著（晚上睡不好怎么調(diào)理）

2022-08-23 13:56:42 房產(chǎn)資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于晚上睡不好怎么調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦晚上睡不好覺會嚴重影響我們第二天的學習和工作的，所以

今天小編來給大家分享一些關于晚上睡不好怎么調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

晚上睡不好覺會嚴重影響我們第二天的學習和工作的，所以要想生活的好，必須進行調(diào)理的，具體怎么調(diào)理，相信大家看了下面的講述就知道怎么做了。

方法/步驟

第一，晚上睡不好可以嘗試精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進入睡夢中去。這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

第二，晚上睡不好可以采用音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

第三，晚上睡不好可以采用睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

注意事項

晚上睡不好就一定要保持良好的心情，不要有過多的壓力，同時可以適當?shù)倪M行一下體育鍛煉，這是有助于睡眠的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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