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1、
1、
2、力量素質(zhì)：人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉收縮和舒張時所克服內(nèi)外阻力的能力。
3、阻力包括：
4、1、外部阻力：物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。外部阻力是發(fā)展力量素質(zhì)的手段，人體在克服這些阻力中提高、發(fā)展自身的力量素質(zhì)。
5、2、內(nèi)部阻力：肌肉的粘滯力、關(guān)節(jié)的加固力及各肌肉間的對抗力等。
6、速度素質(zhì)：人體快速運動的能力?？焖龠\動反映機(jī)體運動的加速度和最大速度的能力。
7、速度素質(zhì)分為：
8、1、反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激快速應(yīng)答的能力。
9、2、動作速度：人體或人體某一部分快速完成動作的能力。
10、3、移動速度：人體在特定方向上位移的速度。
11、力量素質(zhì)與速度素質(zhì)的關(guān)系：力量素質(zhì)和速度素質(zhì)是緊密聯(lián)系的。快速力量和柔韌性是影響速度素質(zhì)的重要因素。采用高強(qiáng)度多次重復(fù)快速負(fù)重練習(xí)，可以提高肌肉活動的靈活性和收縮功效。同時能使肌肉的協(xié)調(diào)性得到改善，從而導(dǎo)致致運動速度的提高。
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