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老年人怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快知乎（老年人怎樣補(bǔ)鈣）

2022-08-22 16:53:09 房產(chǎn)資訊來源：

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今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人怎樣補(bǔ)鈣方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，鈣容易流失，老年人怎樣補(bǔ)鈣，相信是很多上了年紀(jì)的人想知道的，接下來筆者就和大家分享老年人怎樣補(bǔ)鈣。

方法/步驟

首先老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥?；颊吖趋雷兊眉?xì)小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。

其次老年人補(bǔ)鈣建議是食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)補(bǔ)鈣通?？梢猿耘Ｄ?、豆制品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補(bǔ)鈣效果都是挺好的，適合老年人補(bǔ)鈣。

最后服用鈣片補(bǔ)鈣的同時，平時多注意出去曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，平時注意運(yùn)動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

注意事項(xiàng)

老年人怎樣補(bǔ)鈣，老年人應(yīng)食用高鈣的，低糖的，容易吸收的食品。人體鈣來源多從蔬菜和水果中獲取。平時多注意休息，鍛煉身體。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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