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失眠怎么辦經(jīng)常嚴(yán)重失眠怎么辦（失眠怎么辦）

2022-08-22 07:56:58 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 隨著社會(huì)的快速發(fā)展，很多朋友在生活中出現(xiàn)壓力增大，導(dǎo)致失眠，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，很多朋友在生活中出現(xiàn)壓力增大，導(dǎo)致失眠，平時(shí)也盡量減輕壓力可還是失眠，不知道怎么好，下面給大家介紹一下失眠怎么辦。

方法/步驟

自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景 　　要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。

書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影 　　躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng) 　　對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

平時(shí)生活中可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移下精神壓力，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，保持大小便通暢，因?yàn)楸忝匾矔?huì)引起失眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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