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今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上很難入睡怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
晚上很多朋友早早的躺在床上看看手機(jī)、電視、書就是翻來覆去的睡不著，那么，晚上很難入睡怎么辦，下面給大家介紹一下晚上很難入睡怎么辦。
方法/步驟
散步:平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
喝杯加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
注意事項(xiàng)
晚上很難入睡的朋友平時(shí)不要有太大的心理壓力，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，多參加一些有益身心健康的活動(dòng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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