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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰肌勞損怎么治療方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
我因?yàn)楣ぷ鞯脑颍斐缮眢w不小心出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，為此，我常常使用自我治療的方法，下面，我把這些方法給您也介紹一下吧。
方法/步驟
方法一：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用壓字訣：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
方法二：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用抓字訣：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。抖：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15-20次
方法三：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用推字訣：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉：采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
注意事項(xiàng)
同時(shí)，若是您有腰肌勞損的情況的話，在生活中，一定不要參與過(guò)于勞累的勞動(dòng)，要做休息，否則會(huì)加重腰肌勞損的病情的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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