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提東西拉傷肌肉怎樣處理（提拉重物后拉傷怎么辦）

2022-08-21 01:15:31 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于提拉重物后拉傷怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于提拉重物后拉傷怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物，提拉重物后拉傷怎樣恢復(fù)呢，下面我就來(lái)為大家說(shuō)明一下。

方法/步驟

第一，要注意休息，如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

第二，要弄清傷勢(shì) 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。

第三，不增加傷處的負(fù)擔(dān)。弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作，就是在日?；顒?dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)前我們可以先做一下熱身運(yùn)動(dòng)避免拉傷，平時(shí)要注意飲食的均衡，增加維生素的補(bǔ)充，注意休息，做到勞逸結(jié)合。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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