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落枕了怎么辦才能好（落枕了怎么辦才好）

2022-08-20 23:14:02 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于落枕了怎么辦才好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦良好的睡眠可以保持人體的健康，但是生活中常常會(huì)出現(xiàn)一些

今天小編來給大家分享一些關(guān)于落枕了怎么辦才好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

良好的睡眠可以保持人體的健康，但是生活中常常會(huì)出現(xiàn)一些意外，這些意外影響著我們正常的睡眠。比如說很多人會(huì)碰到落枕的癥狀，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。那么落枕了怎么辦才好呢？下面就給大家來介紹一下治療的方法。

方法/步驟

第一：用毛巾熱敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然后按摩、推拿比較特的地方，同時(shí)配合前后左右活動(dòng)，尤其是最疼的地方要慢慢的多活動(dòng)幾次，或者貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指并攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之后很疼的點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

第三：預(yù)防落枕的簡單方法，選用符合生理需求的枕頭和注意正確的睡眠姿勢(shì)尤為重要，正確的睡眠姿勢(shì)以仰臥為主，側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭能夠維護(hù)頸部的生理彎曲。

注意事項(xiàng)

落枕之后要及時(shí)的進(jìn)行按摩處理，保持頸椎部位的血液循環(huán)，防止頸椎病的發(fā)生。此外，要選用合適的枕頭，不能過高或者過低，睡眠姿勢(shì)要以仰臥為主，俯臥為輔。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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