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骨質增生和腰椎盤突出怎么保養(yǎng)（腰椎盤突出怎么保養(yǎng)）

2022-08-20 21:36:43 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于腰椎盤突出怎么保養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦若是得上了腰椎盤突出之后，對身體健康的影響很大，這需

今天小編來給大家分享一些關于腰椎盤突出怎么保養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

若是得上了腰椎盤突出之后，對身體健康的影響很大，這需要我們在平時治療的同時，加強自身的保養(yǎng)工作，下面，我給大家分享幾個保養(yǎng)的技巧吧。

方法/步驟

其一：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，站好后雙手叉腰，拇指在前，其余四個手指在后面，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一拍，可以連續(xù)做32拍。

其二：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，站好后兩手舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉毛同高，手心相對。吸氣時，身體由左向右轉，頭也隨著向后轉，呼氣時由右向左轉。一呼一吸為一拍，可以連續(xù)做24拍。

其三：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，還可以倒著走，倒走時兩腿交替向后邁，雙臂自然甩開。每天早晚各一次，每次20分鐘，要循序漸進，不能過急。堅持倒步走可以有效緩解腰肌勞損。

注意事項

要注意的是因為已經得上了腰椎盤突出，在做這些運動的時候，一定要適量，千萬不要劇烈的、高強度的練習，這樣很不好。　　　

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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