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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于社交恐懼癥治療方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
有的人不擅長(zhǎng)社交，這個(gè)只要多接觸就沒(méi)有問(wèn)題了?？墒怯械娜藭?huì)有社交恐懼癥，這個(gè)就比較難了，主要還得靠自己進(jìn)行治療，一起了解下社交恐懼癥治療方法有哪些。
方法/步驟
方法一，轉(zhuǎn)移注意力。不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。
方法二，可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開(kāi)始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往。
方法三，到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。就時(shí)刻保持這樣的心理就可以，失敗了不要緊，還可以進(jìn)行下一次的嘗試，只要多努力就一定會(huì)成功。要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己。
注意事項(xiàng)
有社交恐懼癥的人在生活中要多給自己鼓勵(lì)，要多跟人們接觸，他們并沒(méi)有你想象中的那么可怕。社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來(lái)時(shí)，都對(duì)自己說(shuō)：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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