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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上經(jīng)常失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
最近晚上經(jīng)常失眠，還一直做夢(mèng)，天天這樣休息不好，搞的整個(gè)人天天沒(méi)精打采的。不僅不能好好工作還使自己精神受到影響，像這樣晚上經(jīng)常失眠怎么辦一定要知道怎么治療才行。
方法/步驟
第一，小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取適量的小米，把它放入鍋內(nèi)煮二十分鐘，煮成小米粥，等到晚上睡覺(jué)之前喝，可以幫助睡眠。
第二，牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第三，蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
注意事項(xiàng)
經(jīng)常失眠的人不要給自己太多的工作壓力，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持腦袋空空的，什么都不要想。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和有規(guī)律是很重要的，比較嚴(yán)重時(shí)還是去看看醫(yī)生，開(kāi)點(diǎn)什么天王補(bǔ)心丹和維生素吃。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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