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今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么治失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠的痛苦我也體驗過，那種感覺非常難受，還會影響人的生活和工作，對于治療失眠人們用過了很多的方法，那么怎么治失眠有效一起來看看吧。
方法/步驟
第一，音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第二，睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。
第三，運(yùn)動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。可以選擇一個自己比較喜歡的運(yùn)動，可以和朋友或者同事一起去鍛煉，這樣就會覺得有意義，而且還可以幫助睡眠。
注意事項
在每天晚上睡覺之前最好不要看電視，因為電視里的情節(jié)也會讓你失眠，多吃一些有助于睡眠的食物，像牛奶就是一個不錯的選擇，腦袋什么都不要想，靜靜的躺著就會入睡。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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