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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于怎樣學習自我催眠方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于怎樣學習自我催眠方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、說多了怕你嫌多 少了又不行 下面是我寫的關于自我催眠的東西，希望對你有所幫助。 自我催眠主要分成3個大的部分，一個是進入自我催眠狀態(tài)，另一個是在自我催眠狀態(tài)下進行暗示，最后一個是喚醒。 初學者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規(guī)劃好，做到一步一個臺階！切不可混沌一片，毫無章法。當能夠順利進入狀態(tài)，并能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性信息自然的切入的自我誘導過程，否則只會弄巧成拙，費力不討好。 一、進入自我催眠狀態(tài)，又分3個步驟： 1、放松身心：最主要的是進行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放松實現(xiàn)心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個道理。 生理法一般是采取緊張放松法，此法簡單易行，可操作性強；也可使用深呼吸法，此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。 另外，音樂、床墊以及氣味等，對身心的放松作用不可忽視。善于利用周邊環(huán)境為己所用，才是大智慧；而僅僅借助于自己的努力，則是小聰明。 放松身心，一般人經(jīng)過三五個小時的練習就不成問題了。 2、消除雜念，集中注意力：通過“關注”某點來實現(xiàn)思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個“關注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般是“關注”鼻尖；如果是思維的，一般是“關注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。只要把握一個要點：練習者便于操作，關注點的感覺容易異動！ 這一步是最為關鍵的，關系到能否進入自我催眠狀態(tài)！一個普通人（指沒練習過氣功等進入入靜狀態(tài)），以平均每天練習2小時計算，大約需要3~5天的時間方能較為快速靜心狀態(tài)。 3、引導加深性自我暗示：前兩個步驟完成之后，基本就進入“前”催眠狀態(tài)，此時，需要借助自我暗示，順勢引導進真正的自我催眠狀態(tài)。 此時的自我暗示要注意，不要切入人際場景，要借助自然環(huán)境特別是水流、森林等。在場景設置時，要有鮮明的層次性，以及相對應的感覺描述。 二、矯治性自我暗示語言： 一般有3個思路，一個是和引導加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來，內化成當事人自身的心理特質，使之以后不論遇到何種窘?jīng)r，都能從容應對，而不至于焦慮不安。 第二個思路是，把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，并在籠統(tǒng)暗示語言的引領下進行具體的暗示。特別需要指出的是，不要使用那些表面看是積極的，實際是中性甚至消極的，如出現(xiàn)負面情緒性詞匯等。這個思路，解決問題的針對性強，問題解決的迅速。 第三個思路是，進行場景想象，和自由聯(lián)想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調節(jié)心理平衡的重要手段。在催眠狀態(tài)下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢，要強大得多。這種夢的設置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。 三、喚醒階段 有時是不需要喚醒的，比如晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態(tài)而不必喚醒。這種情況下，可以進行內心祥和性質的暗示以及第二天醒來之后精神振奮的暗示。 第二種是需要喚醒的，喚醒要有時間設置，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態(tài)之后的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現(xiàn)實狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。 小技巧：事先編排好引導加深性暗示語言，以及矯治性暗示語言，并它們寫在一張紙上，以便加深印象。 自我催眠不是三言兩語就能說完的，你可以到：催眠基地
2、中【催眠技法】欄目去看下參考資料：
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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