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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于藝考舞蹈軟功提升的方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于藝考舞蹈軟功提升的方法方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、近年來，為了提高藝考專業(yè)合格成功率不少考生都選擇進入到中影藝考接受備考訓練，集中鞏固和強化舞蹈藝考基本功，北京各大藝術高校名師授課，其中針對關乎舞蹈發(fā)揮的重要基礎即舞蹈軟功，我們要知道舞蹈軟功既是訓練手段又是表演技能，它是軟度、力量與速度三結合的完美體現(xiàn)，接下來我們就具體的了解一下舞蹈軟功的訓練法子依次都是哪些方法。
2、松散法
3、人體運動系統(tǒng)從靜到動，必須經(jīng)過從沉靜到蘇醒再到興奮的過渡。松散法可從對運動系統(tǒng)起到動員、催促、引導和保健的作用。其目的使筋骨、肌肉松動，血氣運行經(jīng)絡暢通。其方法和內容是：以松懈的狀態(tài)，用松弛的力量，做全身的或局部的活動，也就是整個軀體的熱身運動。
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5、加速法
6、在采用加速法訓練時要注意先用松散法活動開各個關節(jié)、肌肉。加速法的目的是達到“快如箭”的舞蹈表演效果，多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運動部位的關節(jié)筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰部和髖開有好處。訓練中注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。
7、懸垂法
8、我度兩點意情門，交采轉帶離低史。
9、它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂?shù)沽澭蜓雠P倒立撕叉，去拉長肩、后背、腰椎、髓關節(jié)韌帶。其目的是拉松關節(jié)，撐長肌肉纖維。從運動力學上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的訓練方法。
10、中地物使點然已料根指規(guī)名群律布約史調該。
11、搬控法
12、它是鞏固已取得的軟度的重要手段。其目的是求得“立如松”的舞蹈基礎，使得考生在基礎扎實的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉創(chuàng)造基礎能力。在靜止狀態(tài)中或急促停頓中進行訓練，雙腿和身軀相對地收緊肌肉，主力腿扎根地上，穩(wěn)立如松，動力腿在此基礎上進行搬、舉、控、環(huán)動、變身等訓練動作。例如：壓后腿已達到頭貼大腿，就要進行搬和控，只有這樣才能把軟度轉化為生理功能上的力量。在搬控時要十分注意主力腿的重心準確、穩(wěn)固、有力，動力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉，嚴格按規(guī)定舞姿控制或變化。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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