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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于藝考舞蹈軟功提升的方法方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于藝考舞蹈軟功提升的方法方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、近年來，為了提高藝考專業(yè)合格成功率不少考生都選擇進(jìn)入到中影藝考接受備考訓(xùn)練，集中鞏固和強(qiáng)化舞蹈藝考基本功，北京各大藝術(shù)高校名師授課，其中針對(duì)關(guān)乎舞蹈發(fā)揮的重要基礎(chǔ)即舞蹈軟功，我們要知道舞蹈軟功既是訓(xùn)練手段又是表演技能，它是軟度、力量與速度三結(jié)合的完美體現(xiàn)，接下來我們就具體的了解一下舞蹈軟功的訓(xùn)練法子依次都是哪些方法。
2、松散法
3、人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)從靜到動(dòng)，必須經(jīng)過從沉靜到蘇醒再到興奮的過渡。松散法可從對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)起到動(dòng)員、催促、引導(dǎo)和保健的作用。其目的使筋骨、肌肉松動(dòng)，血?dú)膺\(yùn)行經(jīng)絡(luò)暢通。其方法和內(nèi)容是：以松懈的狀態(tài)，用松弛的力量，做全身的或局部的活動(dòng)，也就是整個(gè)軀體的熱身運(yùn)動(dòng)。
4、轉(zhuǎn)載包或者引用本傳半文內(nèi)重容請(qǐng)注明來源表于芝士回答
5、加速法
6、在采用加速法訓(xùn)練時(shí)要注意先用松散法活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。加速法的目的是達(dá)到“快如箭”的舞蹈表演效果，多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運(yùn)動(dòng)部位的關(guān)節(jié)筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對(duì)腰部和髖開有好處。訓(xùn)練中注意加速力量時(shí)的動(dòng)作路線，防止扭傷。
7、懸垂法
8、我度兩點(diǎn)意情門，交采轉(zhuǎn)帶離低史。
9、它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂?shù)沽澭?，或仰臥倒立撕叉，去拉長肩、后背、腰椎、髓關(guān)節(jié)韌帶。其目的是拉松關(guān)節(jié)，撐長肌肉纖維。從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上看，搬控法，加速法是對(duì)地心引力的對(duì)抗，而懸垂法是對(duì)地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內(nèi)在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的訓(xùn)練方法。
10、中地物使點(diǎn)然已料根指規(guī)名群律布約史調(diào)該。
11、搬控法
12、它是鞏固已取得的軟度的重要手段。其目的是求得“立如松”的舞蹈基礎(chǔ)，使得考生在基礎(chǔ)扎實(shí)的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造基礎(chǔ)能力。在靜止?fàn)顟B(tài)中或急促停頓中進(jìn)行訓(xùn)練，雙腿和身軀相對(duì)地收緊肌肉，主力腿扎根地上，穩(wěn)立如松，動(dòng)力腿在此基礎(chǔ)上進(jìn)行搬、舉、控、環(huán)動(dòng)、變身等訓(xùn)練動(dòng)作。例如：壓后腿已達(dá)到頭貼大腿，就要進(jìn)行搬和控，只有這樣才能把軟度轉(zhuǎn)化為生理功能上的力量。在搬控時(shí)要十分注意主力腿的重心準(zhǔn)確、穩(wěn)固、有力，動(dòng)力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉，嚴(yán)格按規(guī)定舞姿控制或變化。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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