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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于簡單芭蕾動作像黑天鵝般優(yōu)雅方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于簡單芭蕾動作像黑天鵝般優(yōu)雅方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、1.拉伸身體曲線 ?在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長。 ?首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態(tài)。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，一般人都可以的。?
2、2.做一位腹部平坦的美女 ?對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。 ?具體步驟為身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復30次。?
3、3.優(yōu)美臀部曲線 ?芭蕾舞者以她們緊實，線條優(yōu)美的臀部著稱。 ?為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時候到達腹部。重復30次，然后換另一條腿。?
4、轉載或者千引用本義文內(nèi)容請注明來源干不長于芝士回答
5、4.塑造手臂線條 ?芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。 ?你可以坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點，手指指向外側。然后臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復30次。?
6、應那但立已果接治北階切群研復稱片聽。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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